Программа является результатом глубокого анализа известных бодибилдерских методик (идеи Б. Хейкока, М. Ментцера, С. МакРоберта и др.), пауэрлифтерских систем (идеи Л. Симмонса, А. Фалеева и др.), стронгменовских методик (программа В. Вирастюка), научных концепций атлетизма (идеи проф. Сергеева, проф. Селуянова, докт. Ф. Хетфилда и др.), современной теории мышечной гипертрофии (качественно проиллюстрированной, напр., В. Протасенко) и практики роста силовых показателей в тяжелой атлетике (идеи проф. А.С. Прилепина). Изучив взгляды многих ведущих спортсменов и ученых, получил некую усредненную информацию о тренировочно-восстановительном процессе – модель тренинга и отдыха, подходящая (в самых общих чертах) для человека любого телосложения и генетического потенциала, желающего увеличить силу и мышечную массу. Чтобы модель воплотить в готовую программу, необходимо пройти индивидуальное тестирование.

Для достижения тренировочного эффекта, к программе тренировок добавлен план питания, а именно: индивидуальная схема по калориям, белкам, углеводам и жирам, согласованная с тренировочной нагрузкой.

Body building can increase the muscular strength of a person. The strength of a person is very important in everyday living like lifting objects and transferring them to other places.Body building does not only increase muscular strength but as well as the bone and ligament strength.